Veel mensen merken door het gebruik van GLP-1 medicatie dat ze vanzelf minder eten. Dat kan effectief zijn voor gewichtsverlies, maar het brengt ook een belangrijk aandachtspunt met zich mee: de kans op een te lage eiwitinname. 

Tijdens gewichtsverlies verliest het lichaam namelijk niet alleen vetmassa, maar ook vetvrije massa zoals spierweefsel. Daarom is het belangrijk dat maaltijden, en met name de avondmaaltijd, voldoende eiwitten bevatten. 

In deze blog leggen we uit waarom eiwitten zo belangrijk zijn bij GLP-1 medicatie en geven we 5 voorbeelden van eiwitrijke avondmaaltijden. 

Waarom eiwitten belangrijk zijn bij GLP-1 medicatie 

Wanneer iemand gewicht verliest, verliest het lichaam doorgaans een combinatie van: 

• Vetmassa 

• Vetvrije massa (waaronder spiermassa) 

Onderzoek laat zien dat een deel van het gewichtsverlies uit vetvrije massa kan bestaan. Dit betekent niet dat al deze massa spierweefsel is, maar het benadrukt wel dat voldoende eiwitten belangrijk zijn om spiermassa zoveel mogelijk te behouden. 

Eiwitten vervullen onder andere de volgende belangrijke rollen in het lichaam: 

1. Behoud van spiermassa 

Tijdens een calorietekort gebruikt het lichaam soms ook spierweefsel als energiebron. Een eiwitrijke voeding helpt om dit te beperken. 

2. Verzadiging 

Eiwitten geven vaak een sterker verzadigingsgevoel dan koolhydraten of vetten. Dit kan helpen om stabieler te eten gedurende de dag. 

3. Ondersteuning van herstel 

Spieren, enzymen en hormonen zijn deels opgebouwd uit aminozuren. Voldoende eiwitinname ondersteunt daarom herstel en lichaamsfuncties. 

Omdat mensen met GLP-1 medicatie vaak kleinere porties eten, is het verstandig om maaltijden te kiezen die voedzaam en eiwitrijk zijn. 

Hoeveel eiwitten heb je nodig? 

De eiwitbehoefte verschilt per persoon. Factoren die hierbij een rol spelen zijn onder andere: 

• Lichaamsgewicht 

• Leeftijd 

• Hoeveelheid beweging 

• Spiermassa 

• Gezondheidsdoelen 
  

In veel gevallen wordt bij gewichtsverlies geadviseerd om de eiwitinname iets hoger te houden dan de minimale aanbevelingen, om spiermassa beter te ondersteunen. 

Het is daarbij belangrijk om te onthouden dat voedingsbehoefte altijd persoonlijk is. Wat voor de ene persoon goed werkt, kan voor een ander minder passend zijn. 

Met persoonlijke voedingsbegeleiding tijdens je GLP-1 traject, zoals bij Aevita, kan voeding worden afgestemd op jouw lichaam. Hiermee zorg je ervoor zodat gewichtsverlies niet alleen effectief is, maar ook gezond en duurzaam op de lange termijn. 

Overweeg je een afslanktraject met GLP-1 medicatie, medische begeleiding en voedingscoaching? Doe de intake en ontdek direct of jij in aanmerking komt.