Alcohol? Steeds minder vanzelfsprekend

Waarom alcohol vaak vanzelf minder wordt tijdens een medisch gewichtsverliestraject

Dry January is één maand. Gedragsverandering is het hele jaar.

In januari kiezen veel Nederlanders voor een alcoholpauze via dry January. Mooi initiatief — en tegelijk zien we in medische leefstijltrajecten iets interessants: voor veel mensen wordt “minder drinken” geen challenge van 30 dagen, maar een keuze die makkelijker vol te houden voelt.

Wat merken mensen in een traject met leefstijlbegeleiding en medicatie?

Bij Aevita kijken we altijd naar het totaalplaatje: voeding, beweging, slaap, stress én gewoontes. Alcohol is daarbij vaak een onderwerp dat vanzelf mee beweegt. Mensen geven regelmatig aan dat:

• ze minder trek hebben in alcoholmomenten

• ze makkelijker “nee” zeggen omdat ze sneller het effect voelen op slaap en energie

• ze bewuster kiezen, zonder het gevoel iets te moeten “volhouden”

Waarom dit voor veel mensen werkt

Alcoholmomenten zijn vaak gekoppeld aan routines: vrijdagavond, uit eten, borrels, stressontlading. In een medisch traject verander je juist die routines stap voor stap. Daardoor wordt alcohol minder “automatisch”.

Daarnaast geldt: als je bezig bent met gezondheid, merk je sneller verschil in je dagelijks functioneren. Veel mensen vinden dat motiverender dan een maand “op wilskracht”.

“Het doel is niet ‘perfect’ leven, maar keuzes maken die je energie en gezondheid ondersteunen. Als alcohol je slaap en herstel in de weg zit, wordt minderen ineens logisch in plaats van lastig.”

Praktisch: hoe Aevita ondersteunt bij alcoholkeuzes

We werken niet met strenge verboden, maar met heldere, haalbare afspraken. Bijvoorbeeld:

• kiezen voor alcoholvrije alternatieven op vaste momenten

• plannen van sociale situaties (borrels, etentjes)

• leren herkennen van triggers zoals stress of vermoeidheid

• focus op slaap en herstel (die vaak snel verbeteren)

Belangrijk om te weten

Aevita geeft geen oordeel over alcoholgebruik. Wél helpen we je om keuzes te maken die passen bij jouw doelen en gezondheid. En als alcohol een grotere rol speelt of minderen moeilijk blijft, dan bespreken we samen welke ondersteuning passend is.